常喝五谷杂粮粥 美容养颜显奇效

五谷杂粮粥营养很丰富均衡，现在很多MM都只知道减肥, 不注意减肥期间的皮肤保养, 特别是内在保养, 弄得减肥后皮肤粗糙暗黄, 缺乏弹性. 因为减肥跟锻炼一样,都会流失一些维生素, 胶原蛋白和钙质等, 如果不注意补充, 就容易热气上火, 皮肤粗糙松驰。那减肥就成了拆东墙补西墙了, 身材变好了, 皮肤又变差了。 还有咱们的准妈妈们生完孩子一般都会长胖, 可千万别光顾着减肥,忽略减肥期间的皮肤保养, 特别是内在调理和食疗保健。

  现代人的饮食太过精致，而且工作压力大，精神紧张，生活长期没有规律。忽视规律生活对健康的重要性，也忽视了这些口感不好的五谷杂粮粥丰富的营养和养生价值。因为这些粗粮的口感不好，虽然营养价值丰富，有益健康，但还是经常无人问津。而将这些五谷杂粮煮成粥，一次性综合了十种粗粮丰富均衡的营养和保健功效，而且味道也很不错，另外如果没有时间煮粥，你也可以直接购买已经由五谷杂粮磨粉机磨成粉的五谷杂粮，而且它的美容养颜功效，确实是很不一般哦，这些杂粮农贸市场就能买到了。

五谷杂粮粥的做法 ：      

1、准备材料，五谷杂粮共十种，都是非常有营养价值，有益健康的哦。
   有碎玉米，红豆，糯米。这三款需要用水泡一晚上哦，睡之前泡，天早上起床就可以煮啦，这样比较好煮烂哈。薏仁，小米，黑米，糙米生麦片（压过的好煮些），莲子，绿豆。材料就是以上十种了，弄了半天，原来只有麦片和小米是不用泡过的哈，装在一边在下锅前像淘米一样淘一下就可以了。顺便说一下，这些淘米水营养丰富，用来浇花，花会长得很好哦！！
   讲一下要单独泡的几款材料，黑米是肯定要分开泡的了，因为泡了几次水都会红得发紫哦！zui后下锅前再淘一次。黑米营养价值很高，不过不宜 放太多，不然粥的颜色就太黑不好看了。莲子呢，如果是去芯的，就可以跟别的材料一起泡了。我家的是有芯的，所以要分开泡，莲子芯是苦的，但是清热下火功效特别好。泡了三四个小时后，就可以用牙签从后面中心点刺进去,这样就轻易 把莲子芯取出来了,取出后的莲子芯泡开水当茶喝, 清火效果特别好的.就是莲子芯有点苦,所以去了芯的莲子再用水过一遍,这样避免把苦味带到粥里去。
   我喜欢做这个粥呢，还因为它简单，对于我这种很少下橱房的女人来说。而且颜色也好鲜艳漂亮哦。
   这些泡过米米的水，营养是很丰富的，倒掉可惜了，所以第三次泡的水不要太多，也不要倒掉，天泡的时候，直接一起下锅的哈。好了, 昨天泡好的材料, 今天 早上起床就可以煮了, 先装四分之三锅的清水。水要多放点, 因为中途加水，效果和味道就没那么好了。然后盖上盖子，大火把水煮开。等水开了后,把这些米米统统放下去, 刚下锅的时候要一直搅动锅底, 以避免生锅哈。等水沸腾得很厉害的时候，就不用一直搅动它了，偶尔搅一下。不要盖上盖子，就这样大火煮十分钟左右。注意煮的过程中会产生一些白泡泡，影响美观。等到这些白泡泡很多很稠的聚集在中间一块儿时，用漏勺掏走就可以了。然后盖上盖子小火煮半个小时左右, 放入适量的冰糖或红糖, 再煮几分钟, 就大功告成了！吃上去很香糯，感觉很滋养的哦。